Blog

Slabo spanje

Slabo spanje ima zelo velik vpliv na raven vašega stresa in vašo produktivnost. Čas, da slab spanec spremenite v kvaliteten spanec in s tem kvalitetno izboljšate tudi izkoristev vašega delavnega dne. Pogovoril s se strokovnjaki v podjetju Slovenska postelja, ki so mi potrdili, da slab spanec vpliva na raven stresa, visoka raven stresa pa nato vpliva na motnje spanja.

Kvaliteten spanec lahko regenerira vaše telo, misli se umirijo iz telesa se izločijo toksini, tkivo se obnovi in vaše živčevnje uravnovesi. In to je samo nekaj prednosti, ki jih lahko pridobite s kvalitetnim osem urnim spancem. Torej kaj lahko naredite, da izboljšate vaš slab spanec? 

Najprej poskrbite za vaše ležišče. Vaše ležišče naj bo kvalitetno z vso potrebno podporo in udobjem. Vaše ležišče naj bo čisto, spalno okolje pa prijetno in zatemnjeno. Pred spanjem poskusite vnesti v vaše telo minerale in zelišča, beljakovine in zdrave maščobe. Pred spanjem se izognite uporabi elektronskih naprav, čez dan pa popijte dovolj tekočine. Vaša zadnja kavica naj bo kavica, ki si jo privoščite nekje okrog kosila, saj se kofein iz telesa izloča tudi do osem ur. 

Vaše spanje planirajte tako, da boste imeli dovolj časa za spanec. Idealno bi bilo, če bi lahko spali vsaj sedem ur na noč, spanec pa bi si privoščili pred deseto uro zvečer. 

Seveda tudi sam poskušam upoštevati vsa napisana navodila in lahko vam zaupam, da že po slabem mesecu opažam manj utrujenosti, več energije, večjo produktivnost in manj stresa.

In vse skupaj se je začelo z obiskom salona Slovenska postelja. Obiščite Slovensko posteljo tudi vi in preverite kaj bi pa vam priporočali za boljši spanec.